坂を走って登れない

　
　
　走ってみたら
　
　
　　（　‥）まいったな、前は走って
　　　　　　登れた坂が途中までしか
　　　　　　登れん。
　∧∧
（　‥）なまってますね。ここ３ヶ月
　　　　ばかりほぼ家の中で作業を
　　　　連続していたせいでしょう。
　
　３５歳を越えると体力は急激に衰える。体力だけじゃない。いわば回復力や、さらに維持力と言えば良いのか、この３つが落ちている。
　
　だが最初はそれに気づかない。
　
　∧∧
（　‥）負荷がかからない日常の動作
　　　　をする分には問題ないから
　　　　気がつかないみたいですね
　
　（‥　）４０歳ぐらいになって、
　　　　　日常の動作に無理が出る
　　　　　そこで気づいた時には
　　　　　体力はすでに
　　　　　相当落ちているのだ。
　
　こんなイメージ
　
■　□　□　□　□
■　■　□　□　□
■　■　■　□　□
■　■　■　■　□
■　■　■　■　■　←必要最小限の
■　■　■　■　■　　体力のライン

縦軸は体力、横軸は年齢。体力低下が、日常生活において必要最小限のラインを切った時、始めてそのことを実感するが、その時にはかなり手遅れ。

　職場まで歩いて通っている。自転車でツーリングしている、立ち仕事をしている。それだけでは、こういう低下は実感できない。
　
　しかも一度落ちてしまうと年齢が年齢なだけに、なかなか元に戻せない。つまり回復力が落ちている。
　
　∧∧
（　‥）実際、あなたの場合、
　　　　これまでの坂を登れる
　　　　体力も慌てて運動して
　　　　取り戻したものですしね
　　　　それもずいぶん時間が
　　　　かかりましたから。
　
　　（　‥）体力の低下も
　　　　　　回復力の低下も実感したよ
　　　　　　しかもたった３ヶ月で
　　　　　　この有様だろ？
　　　　　　いわば体力の維持力とでも
　　　　　　言うべきものまで落ちてる
　　　　　　まあ、また最初から
　　　　　　仕切り直すさ。

　
　３５歳以上になったら、

：若い時のように運動すればすぐに体力が戻る、ということはもうない
：若い時のようにしばらく運動していなくても、体力が衰えない、ということはもうない
：毎日運動し続けないと体力の現状維持すら困難
：運動を怠った時、体力の低下は予想以上に急激

以上は明白なことであるけど、より実感した。ここまであっさりと落ちるとは、なかなか危機的である。
　
　∧∧
（　‥）忙しくても、運動は
　　　　し続けないといけませんな
　
　（‥　）〆切り前にはきついよなあ
　　　　　どの程度の頻度と期間で
　　　　　運動すると体力を維持できるか
　　　　　そこ、課題だねえ。
　
　もちろん、こういう体力の低下は物書きやイラストレーターにとって致命的だ。
　
　∧∧
（　‥）体力がないから、探さない、
　　　　調べない、考えない、
　　　　読まない。
　
　　（　‥）論文や本を読んで、
　　　　　　資料を探し、
　　　　　　標本を採取しに出かける。
　　　　　　こういうことは、
　　　　　　体力ないと出来ないからね
　
　理系だって、いや、理系だからこそか、体力勝負なんである。
　
　
　*2013.04.17 追記：これよりおよそ一月半後のこちらに続く＝＞hilihiliのhilihili: さぼった時間×２〜３＝運動した時間